Guia do Complexo B → Para que Serve, Como Tomar e Seus Benefícios

Nutrição e bem-estar
Este suplemento garante 100% da ingestão diária das 8 vitaminas do Complexo B, garantindo a modulação de diversos sistemas e funções do organismo. Quer saber mais sobre este produto e seus benefícios? Leia com atenção as próximas linhas.
Manuela Jobst
Manuela Jobst Nutricionista Clínica

O grupo de vitaminas conhecido pelo nome de complexo B desempenha muitas funções no organismo para promover a manutenção da saúde.

Embora sejam obtidas através da alimentação, às vezes, não é em quantidade suficiente para suprir todas as necessidades, sendo necessário então uma suplementação.

O complexo B reúne um conjunto de 8 vitaminas: vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 e B12, e embora cada uma tenha uma formulação, todas são hidrossolúveis e necessárias ao bom funcionamento do organismo.

Resumo do Complexo B
Nome comum:
  • Complexo B.
Auxilia em:
  • Ajuda na função cognitiva;
  • Contribui na produção de energia;
  • Previne anemia;
  • Fortalece o sistema imune do corpo.
Dosagens típicas:
  • 143mg.

À exceção da vitamina B3 que é produzida em pequena quantidade pelo organismo e a vitamina B12 que é armazenada em alguns órgãos, já as outras vitaminas são obtidas por meio da alimentação.

Confira, a seguir, suas principais propriedades, como tomar e ainda uma lista com alguns de seus benefícios.

Para que serve?

As vitaminas do complexo B trabalham em sinergia e dependem muito umas das outras para suas tarefas individuais. 

Para esse efeito sinérgico, elas influenciam a ação de enzimas importantes no corpo e aceleram o processo de diversas reações bioquímicas.

São cruciais para o desenvolvimento do sistema nervoso, ajudando a aliviar sintomas de estresse, ansiedade, irritabilidade, insônia, depressão e fadiga. 

Por exemplo, as vitaminas B9 e B12 são indispensáveis para a produção de glóbulos vermelhos, síntese de proteínas e regeneração das células.

Também ajudam no aumento do metabolismo, otimização do crescimento das células, bom funcionamento do sistema imunológico, melhora da saúde da pele, entre outros benefícios.

Perguntas e Respostas

Separei também as perguntas mais frequentes sobre o produto. Confira:

1
Tomar Complexo B engorda?

Ainda não há estudos que afirmem que o Complexo B engorda. O suplemento auxilia na metabolização da gordura e proteína, produzindo energia e ajudando pessoas a perderem peso. Porém, é necessário mais pesquisas sobre esses efeitos. 

2
Ele é acompanhado com bula?

Não, por se tratar de um produto natural a bula não é disponibilizada. Mas, você pode ter mais informações sobre o uso do suplemento neste mesmo artigo.

3
O seu uso aumenta o apetite?

A carência de vitaminas do Complexo B no organismo pode causar inapetência, e ao usar este suplemento faz com que aumente o apetite normalmente. Por isso, há uma associação sobre o aumento do apetite ao tomar o Complexo B.

4
Ajuda a ganhar massa muscular?

Sim. O Complexo B age no ganho de massa muscular por conta dos seus nutrientes, pois atua na regeneração dos músculos e na preservação das reservas de energia do corpo.

5
Melhora a qualidade do sono?

Algumas vitaminas encontradas na composição do Complexo B, como por exemplo a Vitamina B6 (precursora da melatonina, "hormônio do sono”), possuem efeitos positivos na qualidade do sono, podendo induzi-lo e prolongá-lo.

6
Pode ser encontrado em outras formas?

Sim, apesar de seu uso comum ser como suplemento em cápsulas, o consumo do complexo B também pode ser feito pelo produto em gota, sublingual e injetável.

Como tomar?

Como as 8 vitaminas do complexo B são hidrossolúveis, são facilmente absorvidas pelo organismo. Assim, é possível tomar todos os dias.

A dose diária recomendada depende de muitos fatores: sexo, idade e prática de atividades físicas. 

Geralmente, é recomendado tomar entre 1 à 2 cápsulas ao dia ou de acordo com prescrição médica.

Confira algumas orientações para potencializar seus efeitos:

  1. Tomar de preferência de manhã, pois tem efeitos estimulantes;
  2. Deve tomar com um pouco de líquido;
  3. Convém tomar com uma refeição para facilitar a absorção, seja no meio ou no fim da refeição.

Combinações

Para potencializar os efeitos obtidos com o consumo, especialistas recomendam associar este composto a outras substâncias e suplementos naturais. Assim, vocẽ garante efeitos mais fortes e resultados mais rápidos. 

Abaixo, acompanhe algumas das principais associações:


Complexo B + Zinco + Biotina + Colágeno: Esta poderosa combinação é essencial para promover a aparência da pele, articulações e a função do sistema imunológico, protegendo contra radicais livres e outros poluentes nocivos;
Complexo B + Buclina ou Complexo B + Cobavital: Estes dois conjuntos são essenciais para aumentar a sensação de fome e ganho calórico, facilitando o aumento no peso corporal.

Benefícios

Ao reunir 8 vitaminas em uma mesma cápsula, podemos destacar os seguintes benefícios:

#1
Regula a produção de energia

O complexo B é essencial para o bom metabolismo das proteínas, dos lipídios e glucídios, favorecendo assim a produção de energia e um crescimento e desenvolvimento normais.

Além disso, o ciclo do ácido cítrico consiste em uma série de reações metabólicas pelas quais o corpo converte os alimentos em energia, onde o complexo B desempenha um papel essencial nesse processo.

Ou seja, agem em conjunto para permitir a síntese e liberação de energia muscular, pois são indispensáveis na síntese das moléculas que levam à ATP.

#2
Previne anemia

A vitamina B2, também chamada de riboflavina, tem uma ação na produção de glóbulos vermelhos, além de manter o metabolismo adequado, e sua carência pode acarretar um quadro de anemia.

Já a vitamina B9, ou ácido fólico, participa na produção de determinadas proteínas e da hemoglobina, cuja deficiência pode causar anemia megaloblástica e a absorção inadequada de outros nutrientes.

Por outro lado, a vitamina B12 é indispensável para a formação de células do sangue, onde a falta pode se traduzir em anemia. 

#3
Fortalece o sistema imunológico

A vitamina B6 é provavelmente a mais importante quando se trata de fortalecimento das defesas do sistema imunológico.

Alguns estudos mostram que uma deficiência da vitamina pode deixar o organismo menos resistente para reagir contra infecções.

Na verdade, todas as vitaminas, cada uma com suas características e funções, acabam tendo uma ação no fortalecimento do sistema imunológico.

#4
Melhora a aparência dos cabelos

Diversas vitaminas encontradas no complexo B possuem funções essenciais para a saúde dos fios. Isto porque, elas mantêm a integridade das células presentes no couro cabelo e, por sua vez, podem prevenir a queda. 

Além disso, elas ajudam no metabolismo de nutrientes e na formação de queratina, e desta forma promovem maior força, resistência e hidratação aos fios.

Efeitos colaterais e contraindicações

Apesar de ser comumente seguro para o consumo, em alguns casos , o uso excessivo e indiscriminado pode levar a uma série de efeitos colaterais e reações adversas, como:

  1. Diarreia;
  2. Náusea;
  3. Dor muscular;
  4. Coceira;
  5. Pele seca.

Além disso, este produto está contraindicado para pacientes que apresentem hipersensibilidade a algum dos componentes da fórmula, assim como parkinsonianos e menores de 12 anos.

Onde comprar

O complexo B pode ser encontrado em diferentes plataformas digitais e marcas. No geral, não existem grandes diferenças entre esses produtos. Algumas das marcas mais conhecidas são:

  • Oficial Farma; 
  • Ultrafarma; 
  • Drogaria São Paulo;
  • Florien;
  • Drogasil.

Entretanto, especialistas e nutricionistas acreditam que o produto manipulado possui um efeito mais potente, seguro e rápido. Desta maneira, sempre recomendamos os medicamentos da DrogaRIO.

Esta farmácia de manipulação é conhecida por seus produtos de altíssima qualidade, resultados imediatos, entrega expressa e preço justo, sendo considerada a melhor opção.

Antes e depois

Como vimos, este produto pode ser de grande ajuda para combater a queda de cabelo e proporcionar fios mais saudáveis. Abaixo, confira o antes e depois de Vera Lúcia, que utilizou este produto e se surpreendeu com os resultados.

“Oi gente, me chamo Vera Lúcia e vim contar para vocês a minha experiência com o Complexo B da DrogaRIO. Meu cabelo costumava cair muito, estava fraco, quebradiço e com um aspecto muito feio.

Um dia, minha cabelereira me indicou o uso deste suplemento e, em poucos dias, os resultados começaram a aparecer. Era impressionante! A queda reduziu muito e meu cabelo começou a crescer com vida e força. 

Realmente vale muito a pena. Agora indico para todas as minhas amigas que passam pela mesma coisa. Veja uma foto minha de antes de depois do Complexo B.”

FOTO ANTES E DEPOIS

Conclusão

O Complexo B é essencial para garantir mais saúde  e qualidade de vida. Neste artigo,  conseguimos conhecer um pouco mais sobre este poderoso suplemento alimentar e seus efeitos sobre nosso organismo. 

Além de ser essencial para uma série de funções naturais do nosso organismo, este produto pode ajudar a reduzir estresse, ansiedade e insônia, além de modular a imunidade, combater a anemia e garantir maiores níveis de energia. 

Outrossim, é um grande aliado a nossa aparência, podendo promover pele e cabelos mais saudáveis. Sejam quais forem seus objetivos, este produto pode te ajudar. 

Gostou deste artigo? Acompanhe mais conteúdos como este neste site e conheça outros produtos naturais essenciais para a manutenção e funcionamento do organismo.