Guia da Arginina → Para que Serve, Como Tomar e Efeitos Colaterais
A Arginina é uma substância que auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos, além de ser essencial para o desenvolvimento e ao bom funcionamento dos músculos. Por isso, é um dos compostos mais procurados pelos praticantes de musculação.
A arginina é um dos 20 aminoácidos que compõem as proteínas. Representa um papel na divisão celular, no tratamento de feridas, no bom funcionamento do sistema imunológico e na secreção de determinados hormônios, principalmente o hormônio do crescimento.
No caso do hormônio do crescimento, permite estimular a produção e a regeneração celular no organismo, auxiliando a musculação por seus efeitos anabolizantes. É igualmente utilizada para combater a fadiga e aumentar a fertilidade masculina.
A partir da arginina, o corpo produz o óxido nítrico, uma substância que favorece a dilatação dos vasos sanguíneos, e da creatina, um nutriente não essencial associado ao desenvolvimento e ao bom funcionamento dos músculos, além de produzir, armazenar e levar energia até as células musculares.
| Resumo da Arginina | |
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| Nomes comuns: |
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| Auxilia em: |
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| Dosagens típicas: |
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Sim, muitos atletas e pessoas que buscam alto rendimento preferem ingerir arginina antes de dormir pelo seu efeito no aumento de liberação de GH, o hormônio do crescimento.
A maioria dos usuários que fizeram a utilização do produto não apresentaram efeitos colaterais, porém, algumas raras exceções apresentaram náuseas, diarreia, cólicas e reações cutâneas de hipersensibilidade.
Sim, o produto possui algumas contraindicações. Ele não é recomendado para mulheres grávidas ou que estejam amamentando. Também não é indicado para quem ja sofreu algum ataque cardíaco ou para diabéticos, por causa de suas propriedades vasodilatadoras, que aumentam o fluxo sanguíneo.
Sim, a arginina representa importantes papéis no bom funcionamento do sistema imunológico e na secreção de determinados hormônios.
Para que serve?
A arginina tem efeito em diversos processos metabólicos, e ajuda no tratamento de doenças cardiovasculares e em casos de hipertensão. Além disso, estimula a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico e tem uma ação positiva sobre a libido masculina.
Por outro lado, atua na síntese de óxido nítrico, sendo útil no tratamento da disfunção erétil, além de melhorar o fluxo de sangue para os músculos, e ajudar na recuperação da fadiga.
Alguns estudos foram feitos para mostrar sua eficácia na síntese da ureia,o que por sua vez ajuda na eliminação de toxinas nocivas ao organismo, como a amônia. Também atua no processo de liberação da insulina, o que pode prevenir casos mais leves de diabetes.
Como tomar?
A dosagem vai depender das necessidades e objetivos de cada indivíduo. No entanto, é importante seguir as orientações abaixo:
- A dose recomendada é de 2 a 4 cápsulas ao dia ou conforme a orientação do profissional;
- No caso de melhorar a performance nos exercícios, recomenda-se tomar de uma a duas horas antes dos treinos;
- Consultar um médico antes de começar a tomar, a fim de avaliar a presença de hipersensibilidade a algum componente;
- É essencial respeitar as doses recomendadas;
- Se o indivíduo faz uso de outro medicamento, é aconselhável informar o médico.
Benefícios
A arginina já se mostrou eficaz em várias funções do organismo, e entre seus principais benefícios, podemos destacar:
A disfunção erétil pode ser resultado de uma dificuldade dos vasos de transportar sangue para o órgão reprodutor.
Assim, a ação da arginina sobre a síntese de óxido nítrico permite aumentar o fluxo sanguíneo no pênis.
Estudos mostram que homens com níveis baixos de óxido nítrico, ao usar arginina, melhoraram de forma significante a qualidade das ereções.
Ao ser indispensável na produção de óxido nítrico, o qual tem um papel de neurotransmissor vasodilatador, aumenta o fluxo sanguíneo, o que vai permitir um aumento da oxigenação e no transporte de nutrientes essenciais para o corpo.
Durante os treinos, melhora a vasodilatação dos vasos, e ao promover mais sangue e nutrientes ao músculo, há um efeito na performance.
Embora seja precursora do óxido nítrico, isso estimula a produção de um aminoácido, a citrulina, importante para a vasodilatação.
Pesquisadores afirmam que a arginina pode melhorar a performance de atletas, por conta de seu papel no organismo, como sua participação na produção e síntese de creatina.
É uma substância que ao armazenar e levar energia às células musculares, representa um papel importante na contração dos músculos.
Ou seja, o organismo utiliza com frequência a creatina para obter energia, logo, se a arginina é indispensável à produção de creatina, é importante sua suplementação.
